Koud douchen, waarom zou je?
Het onderwerp leeft, of het nu is om energie te besparen, uit bewustzijnsoogpunt, gezondheid, mindset of misschien van alles een beetje, argumenten zijn er genoeg. Nu alleen nog de intrinsieke motivatie voelen. Voor de één makkelijker dan voor de ander.
Wat maakt koud douchen zo gezond?
Uit onderzoek blijkt dat als we het lichaam blootstellen aan kleine hoeveelheden acute stress, de algehele regulatie van stress in het lichaam verbetert. Door blootstelling aan kou neemt het aantal witte bloedcellen toe en de hoeveelheid ontstekingseiwitten wordt teruggebracht. Deze twee effecten zijn zeer gunstig voor ons immuunsysteem.
Welke voordelen zijn er nog meer?
- Kick start van je dag voor een bruisend en energiek gevoel
- Reset van je ademhaling waardoor je zenuwstelsel in balans wordt gebracht
- Aanmaak van bruinvet wordt gestimuleerd, welke helpt om witvet te verbranden
- Immuunsysteem wordt geactiveerd
- Doorbloeding wordt gestimuleerd
- Je traint je focus en een positieve mindset
- Je gemoedstoestand verbeterd
- Je hebt het minder snel koud
- Je bespaart energiekosten en je draagt bij aan duurzaamheid
Hoe pak je het aan?
Jouw aandacht en ademhaling zijn je twee belangrijkste hulpbronnen. Richt je aandacht op je wens om dit te doen en op het besef dat het kan, dat jij het kan! Het is maar water. Dan stap je rustig onder de douche en verleg je focus naar je ademhaling. In door je neus, uit door je neus of mond. Let erop dat je niet door je mond inademt. Als je merkt dat je ademhaling blijft razen of dat je snakt naar lucht dan kan je het volgende doen: je houdt je adem even vast, je ademt uit, houdt weer vast en ademt in. Je kunt het zien als ademen in een vierkant. Vast – in – vast – uit. Je zal zien dat zodra je je ademhaling weer onder controle hebt, het koude water eigenlijk prima te doen is.
Ik ben benieuwd of je het aangaat! Wil je meer tips of een keer een ijsbadsessie onder begeleiding, neem gerust contact met mij op.
